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    <title>注意事项</title>
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            <article class="article">
                <h1>注意事项</h1>
                <div class="item1">
                    <h4>全握</h4>
                    <p>
                        全握在大多数器械上，大多数动作上都可以正常使用。虽然全握不一定是该动作最高效的握法，但很可能是最万金油的握法。
                        值得注意的一点，很多朋友喜欢在杠铃卧推时候不使用全握，而使用半握（后面会讲）。
                        但要知道，美国健身事故死亡排行第一的，就是卧推时没有握住杠铃导致器械滑脱，撞击胸口，撞击颈部。
                        
                    </p>
                    <img src="./images/全握.jpg" alt="">
                </div>

                <div class="item1">
                    <h4>半握</h4>
                    <p>
                        半握粗粗可以分为两小类——推的动作&拉的动作。</br>
                        1.推类动作最好是使用全握(卧推...)</br>
                        2.拉类运动可以使用半握(引体向上，硬拉...)</br>
                        我们知道，如果力之间不是垂直的一条线，就会产生力矩，在杠杆原理下，这会增加小臂、或者手腕不必要的负担。
                        所以，半握在很多动作上，就是比全握更高效的握法。因为半握的阻力传导一直是垂直的一条线。
                        虽然不少健身、健美高手都会使用半握，但一般不会应用在最大重量上，也可能会运用很多辅助手段，
                        比如：半握握把，镁粉等。相比起来，还是安全比健康重要。况且，练胸虽然半握更高效，但并不一
                        定非要用在杠铃上。
                    </p>
                    <img src="./images/半握.jpg" alt="">
                </div>

                <div class="item1">
                    <h4>逃杠</h4>
                    <p>
                        卧推如果重量太大，自己推不上去，一定要会逃杠，将杠铃向一边倾斜使杠铃片滑出(不要用锁扣把杠铃片卡住)，然后再
                        向另一边倾斜使杠铃片滑出，然后就逃杠成功了，如果你采用的是半握杠铃从手上滑出，很可能人就没了。
                    </p>
                </div>
            </article>
    </div>
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